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Benefícios da sauna

benefícios da sauna

No verão ou no inverno, a sauna continua sendo uma ótima opção para quem busca um momento de relaxamento, tanto do corpo quanto da mente. Seus benefícios da sauna têm sido objeto de estudo de muitos médicos. Pois o fato da sauna produzir calor ajuda e muito no processo de reabilitação muscular.

O famoso choque térmico reverte a corrente sanguínea para o interior do organismo, desta maneira fortalece o sistema regulador cardiovascular parassimpático e simpático, proporcionando ao sistema trabalhar por vários dias com grande eficácia. Ao fazer sauna seus poros se abrem e o suor sai com mais facilidade, isso faz com que ocorra a diminuição da tensão e do estresse, a sensação de fazer sauna é impar, devido ao acido lático que evapora com o calor, fazendo com que os músculos fiquem relaxados, o calor da sauna também desintoxica o organismo, as toxinas são expelida pelo suor.

A sauna também pode reduzir dores musculares, através do relaxamento dos músculos e do sistema nervoso, e ainda reduzir as calorias sem esforço físico, somente com o calor da sauna. Ao adentrar na sauna, a temperatura corporal começa a subir ocorrendo à aceleração da pulsação cardíaca em aproximadamentte 90 batimentos por minutos. Chamamos isso de supercirculação nos vãos sanguíneos e no cérebro, da pele, do coração, com a supercirculação a transpiração aumenta, estimulando as glândulas endócrinas como tireóide, supra-renais, sexuais, fígados e pâncreas.

Mais que um momento de prazer, fazer sauna é um cuidado consigo mesmo, promove a higiene, equilíbrio mental e bem estar. Quem possui o hábito de fazer sauna, percebe como esse hábito equilibra nossas emoções e aumenta a auto estima.

Conheça mais alguns benefícios da sauna:
• Fortalece a circulação sanguínea;
• Alivia dores reumáticas e da coluna;
• Limpa os poros e hidrata a pele;
• Combate o estresse;
• Combate a hipertensão;
• Melhora o sono;
• Promove relaxamento dos músculos faciais e do corporal;
• Previne flacidez da pele;
• Desobstrui as vias respiratórias;

sauna rio de janeiro

É muito importante beber muita água para se manter hidratado e evitar fadiga. Isso porque a transpiração excessiva dentro da sauna resulta em grande perda de água. A orientação de especialista é que as sessões de 15 minutos não sejam feitas mais que 3x no dia.

Especialistas restringem o uso da sauna, para crianças e mulheres grávidas, pessoas com diabetes, problemas cardíacos e pressão baixa. Estas restrições são pelo fato de que ao fazer sauna a pessoa perde grande quantidade de suor e líquido. Ocasionando, assim, a perda de eletrólitos do corpo, como sódio, potássio, magnésio e cálcio.

A ingestão de álcool antes de ir para a sauna também deve ser evitada, para que não haja queda na pressão sanguínea, seguida de desmaios, seguindo as orientações necessárias. Respeitando as restrições, a sauna só traz benefícios.

A sauna seca tem uma umidade aproximada de 20 %. O corpo humano absorve esse calor mais devagar, permitindo que os usuários fiquem mais tempo na sauna. O calor é de aproximadamente 70°C, levando o corpo a produzir mais suor para resfriá-lo. Esse processo de transpiração auxilia na eliminação de toxinas como chumbo, sódio e Cadmo. Além disso, há o benefícios de perder algumas calorias, em uma sessão a perda calórica pode chegar a 300 calorias.

A sauna a vapor, tem uma umidade aproximada de 100% e sua temperatura chega a aproximadamente de 35 a 50°C. Esse vapor favorece no alivio do congestionamento, tosse, inflamação, outras doenças respiratórias. A fumaça também relaxa os músculos, abre as vias respiratórias e torna úmida a garganta. Algumas pessoas acrescentam óleos essenciais de aromaterapia, essa combinação favorece a pele e a saúde

O uso de alguns óleos durante as sessões de sauna traz melhora significativa no quadro de bronquite e asma, além de promover o relaxamento.

Com tantos benefícios fica difícil não se render a tentação de adquirir, imagine um pulo refrescante na piscina após uma sessão de sauna, não só faz bem a saúde como também é uma enorme satisfação. Se você necessita instalar uma sauna na sua residência no Rio de JAnerio, entre em contato com a Faria Bombas.

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