3 dicas para manter o corpo bem hidratado
Os dias de calor estão cada vez mais frequentes. Vivemos em um país tropical, isso é um fato, mas os registros de temperaturas tem sido cada vez maiores inclusive nas épocas mais frias. E para combater esse calor existem algumas técnicas que podem ser aplicadas. Procurar sempre uma sombra, passar o protetor solar e beber água.
O corpo perde muito líquido nesses dias de calor e é necessário que a água seja reposta. Por isso, beber água é muito importante. Fique com 3 dicas de como se manter hidratado.
1 – BEBA ÁGUA SEMPRE
Beber água não só te mantém hidratado mas ajuda o corpo a funcionar melhor. Beba água sempre que for sair e quando chegar.
2 – LEVE UMA GARRAFINHA COM VOCÊ
Se for sair leve uma garrafinha, assim você pode beber água e não fica com calor por muito tempo. Só não exagere, beber água demais deixa seu corpo mais pesado e assim vai ter que fazer mais esforço para caminhar e suar mais.
3 – BEBA DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA
A recomendação dos nutricionistas é que precisamos beber 2 litros de água por dia. Mas isso parece ser uma tarefa impossível às vezes. Mas não precisa correr com isso. Comece devagar, bebendo um litro de água por dia e assim vai aumentando a quantidade aos poucos.
BÔNUS
Mas como vou saber se meu corpo está bem hidratado?
Fácil. Observe a urina. Se ela estiver transparente. Parabéns, seu corpo está bem hidratado. Beber água é um exercício de prática. Com o tempo você vai conseguir sempre manter seu corpo hidratado e pronto para enfrentar o calor.
